Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, tansiyonunuz sağlıksız seviyelere yükseldiğinde ortaya çıkar. Kan basıncı ölçümünüz, kan damarlarınızdan ne kadar kan geçtiğini ve kalp pompalarken kanın karşı karşıya kaldığı direnç miktarını dikkate alır.

Dar arterler direnci arttırır. Arterleriniz ne kadar darsa, tansiyonunuz o kadar yüksek olur. Uzun vadede, artan basınç kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Hipertansiyon oldukça yaygındır. Aslında, yönergeler son zamanlarda değiştiği için, Türkiye’deki yetişkinlerin neredeyse yarısına yakını bu durumla baş başa kalmaktadır.

Hipertansiyon, genel olarak kendini pek fazla göstermez ancak birkaç yıl içerisinde kendini belli edebilir. Ancak semptomlar olmasa bile, yüksek tansiyon, özellikle beyninize, kalbinize, gözlerinize, böbreklerinize ve kan damarlarınıza zarar verebilir.

Yüksek Tansiyonda Erken Teşhis Önemlidir

Erken teşhis önemlidir. Düzenli tansiyon ölçümleri siziz ve doktorunuzun herhangi bir değişiklik fark etmesine neden olabilir. Kan basıncınız yükselirse, doktorunuz sayının yükselip yükselmediğini veya normal seviyelere düşüp düşmediğini görmek için birkaç hafta boyunca kan basıncınızı kontrol etmenizi isteyebilir.

Hipertansiyon tedavisi hem reçeteli ilaçları hem de sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Durum tedavi edilmezse, kalp krizi ve inme gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hipertansiyon Belirtileri Nelerdir?

Hipertansiyon genellikle sessiz bir durumdur. Birçok insan herhangi bir semptom yaşamaz. Semptomların ciddi seviyelere ulaşması yıllar hatta on yıllar alabilir. O zaman bile, bu belirtiler diğer sorunlara atfedilebilir.

Şiddetli hipertansiyon belirtileri şunları içerebilir:

  • Baş ağrıları
  • Nefes darlığı
  • Burun Kanaması
  • Baş dönmesi
  • Göğüs ağrısı
  • Görsel değişiklikler
  • İdrarda kan

Bu belirtiler derhal tıbbi yardım gerektirir. Hipertansiyonu olan herkeste görülmezler, ancak bu durumun bir belirtisinin ortaya çıkmasını beklemek ölümcül olabilir.

Hipertansiyonunuz olup olmadığını bilmenin en iyi yolu düzenli kan basıncı ölçümleri almaktır. Doktorunuz bu konuda bilinçli olduğu için her randevuda tansiyon ölçümü yapacaktır.

Genel olarak sağlığınızı etkileyecek bir sağlık probleminiz yoksa ve hastaneye düzenli olarak gitmiyorsanız, hipertansiyon riskinizi anlamayabilirsiniz. Bunun için diğer çevresel etkenleri düşünebilirsiniz.

Örneğin, ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, doktorunuz yılda iki kez kan basıncınızı kontrol ettirmenizi önerecektir. 

Yüksek Tansiyona Sebep Olan Nedir?

İki tip hipertansiyon vardır. Her türün farklı bir nedeni vardır.

Primer Hipertansiyon

Primer hipertansiyona esansiyel hipertansiyon da denir. Bu tür hipertansiyon, zaman içerisinde kendini gösterebilir. Çoğu insan bu tür yüksek tansiyona sahiptir.

Araştırmacıların, hangi mekanizmaların kan basıncını arttırdığına dair net bir kanıları yoktur. Faktörlerin bir kombinasyonu rol oynayabilir. Bu faktörler şunları içerir:

  • Genler : Bazı insanlar genetik olarak hipertansiyona yatkındır. Bu, gen mutasyonlarından veya ebeveynlerinizden miras kalan genetik anormalliklerden olabilir.
  • Fiziksel değişiklikler : Vücudunuzdaki bir şey değişirse, vücudunuzdaki sorunları yaşamaya başlayabilirsiniz. Yüksek tansiyon bu sorunlardan biri olabilir. Örneğin, yaşlanma nedeniyle böbrek fonksiyonunuzdaki değişikliklerin vücudun doğal tuz ve sıvı dengesini bozabileceği düşünülmektedir. Bu değişiklik vücudunuzun kan basıncının artmasına neden olabilir.
  • Çevre : Zamanla, fiziksel aktivite eksikliği ve zayıf beslenme gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimleri vücudunuza zarar verebilir. Yaşam tarzı seçimleri kilo sorunlarına yol açabilir. Aşırı kilolu veya obez olmak hipertansiyon riskinizi artırabilir.

İkincil hipertansiyon

İkincil hipertansiyon sıklıkla hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve primer hipertansiyondan daha şiddetli hale gelebilir. İkincil hipertansiyona neden olabilecek çeşitli durumlar şunlardır:

  • Böbrek hastalığı
  • Obstrüktif uyku apnesi
  • Konjenital kalp kusurları
  • Tiroidinizle ilgili sorunlar
  • İlaçların yan etkileri
  • Yasadışı uyuşturucu kullanımı
  • Alkol kullanımı 
  • Adrenal bez problemleri
  • Bazı endokrin tümörler

Yüksek Tansiyon Teşhisi Nasıl Yapılır?

Hipertansiyonu teşhis etmek tansiyon ölçümü yapmak kadar basittir. Çoğu doktor kan basıncını rutin bir ziyaretin bir parçası olarak kontrol eder. Bir sonraki randevunuz da kan basıncı okuması almadığını fark ederseniz mutlaka isteyin.

Tansiyonunuz yükselirse, doktorunuz birkaç gün veya hafta boyunca daha fazla okuma yapmanızı isteyebilir. Sadece bir okumadan sonra hipertansiyon tanısı nadiren verilir. Doktorunuzun sürekli bir sorunun kanıtını görmesi gerekir. Çünkü ortamınız, doktor ofisinde olarak hissedebileceğiniz stres gibi artan kan basıncına katkıda bulunabilir. Ayrıca, kan basıncı seviyeleri gün boyunca değişir.

Kan basıncınız yüksek kalırsa, doktorunuz altta yatan koşulları dışlamak için muhtemelen daha fazla test yapacaktır. Bu testler şunları içerebilir:

  • İdrar tahlili
  • Kolesterol taraması ve diğer kan testleri
  • Kalbinizin elektriksel aktivitesinin bir elektrokardiyogram ile test edilmesi (EKG, bazen EKG olarak adlandırılır)
  • Kalbinizin veya böbreklerinizin ultrasonu

Bu testler doktorunuzun yüksek tansiyonunuza neden olan ikincil sorunları tanımlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek tansiyonun organlarınız üzerindeki etkilerine de bakabilirler.

Bu süre zarfında doktorunuz hipertansiyonunuzu tedavi etmeye başlayabilir. Erken tedavi kalıcı hasar riskinizi azaltabilir.

Yüksek tansiyon değerlerini anlama

İki sayı kan basıncı okuması yaratır :

  • Sistolik basınç : Bu ilk veya üst sayıdır. Kalbiniz kan attığında ve pompaladığında arterlerinizdeki basıncı gösterir.
  • Diyastolik basınç : Bu, ikinci veya alt sayıdır. Bu, arterlerinizdeki kalbinizin atımları arasındaki baskının okunmasıdır.

Beş kategori yetişkinler için kan basıncı ölçümlerini tanımlar:

  • Sağlıklı: Sağlıklı bir tansiyon değeri 120/80 milimetre cıvadan (mm Hg) azdır.
  • Artmış: Sistolik sayı 120 ile 129 mm Hg arasında ve diyastolik sayı 80 mm Hg’den azdır. Doktorlar genellikle yüksek tansiyonu ilaçla tedavi etmezler. Bunun yerine, doktorunuz sayılarınızı azaltmaya yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerini teşvik edebilir.
  • Evre 1 hipertansiyon: Sistolik sayı 130 ila 139 mm Hg arasında veya diyastolik sayı 80 ila 89 mm Hg arasındadır.
  • Evre 2 hipertansiyon: Sistolik sayı 140 mm Hg veya daha yüksektir veya diyastolik sayı 90 mm Hg veya daha yüksektir.
  • Hipertansif kriz: Sistolik sayı 180 mm Hg’nin üzerindedir veya diyastolik sayı 120 mm Hg’nin üzerindedir. Bu aralıktaki kan basıncı acil tıbbi müdahale gerektirir. Kan basıncı bu kadar yüksek olduğunda göğüs ağrısı, baş ağrısı, nefes darlığı veya görsel değişiklikler gibi semptomlar ortaya çıkarsa, acil serviste tıbbi bakım gereklidir.

Basınç manşeti ile kan basıncı ölçümü yapılır. Doğru bir okuma için, uygun bir manşonunuz olması önemlidir. Uygun olmayan bir manşet yanlış okumalar verebilir.

Tansiyon ölçümleri çocuklar ve gençler için farklıdır. Kan basıncını izlemeniz istenirse çocuğunuzun doktoruna çocuğunuz için sağlıklı aralıklar isteyin.

 

Yüksek Tansiyon İçin Evde Neler Yapılabilir?

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, hipertansiyona neden olan faktörleri kontrol etmenize yardımcı olabilir. İşte en yaygın ev ilaçları.

Sağlıklı bir diyet geliştirme

Kalp-sağlıklı bir diyet, yüksek tansiyonu düşürmek için hayati önem taşır. Kontrol altındaki hipertansiyonu yönetmek ve komplikasyon riskini azaltmak için de önemlidir. Bu komplikasyonlar arasında kalp hastalığı, inme ve kalp krizi bulunur.

Kalp sağlığı diyeti şunları içeren yiyecekleri vurgular:

  • Meyve
  • Sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Balık gibi yağsız proteinler

Fiziksel aktiviteyi arttırmak

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, daha fiziksel olarak aktif olmayı içermelidir. Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, egzersiz stresi azaltmaya, kan basıncını doğal olarak azaltmaya ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Her hafta 150 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Haftada beş kez yaklaşık 30 dakika.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak

Aşırı kilolu veya obezseniz, kalp-sağlıklı bir diyet ve artan fiziksel aktivite ile kilo vermek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Stresle başa çıkma

Egzersiz stresi yönetmenin harika bir yoludur. Diğer aktiviteler de yardımcı olabilir. Bunlar:

  • Meditasyon
  • Derin nefes
  • Masaj
  • Kas gevşemesi
  • Yoga veya tai chi

Bunların hepsi kanıtlanmış stres azaltıcı tekniklerdir. Yeterli uyku almak stres seviyelerini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Daha temiz bir yaşam tarzı benimsemek

Eğer sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Tütün dumanındaki kimyasallar vücudun dokularına zarar verir ve kan damarı duvarlarını sertleştirir.

Düzenli olarak çok fazla alkol tüketiyorsanız veya alkol bağımlılığınız varsa, içtiğiniz miktarı azaltmak veya tamamen durdurmak için yardım alın. Alkol kan basıncını artırabilir.

Yüksek Tansiyonu Olan İnsanlar İçin Diyet Önerileri

Hipertansiyonu tedavi etmenin ve olası komplikasyonları önlemenin en kolay yollarından biri diyetinizdir. Yediğiniz şey hipertansiyonu hafifletmek veya ortadan kaldırmak için uzun bir yol kat edebilir.

İşte hipertansiyonu olan insanlar için en yaygın diyet önerilerinden bazıları.

Daha az et, daha fazla bitki yiyin

Bitki bazlı bir diyet, süt ürünlerini ve etten aldığınız sodyum ve sağlıksız doymuş ve trans yağ miktarını azaltmak ve lif miktarını azaltmak için kolay bir yoldur. Yediğiniz meyve, sebze, yapraklı yeşillikler ve kepekli tahılların sayısını artırın. Kırmızı et yerine balık, kümes hayvanları veya tofu gibi sağlıklı yağsız proteinleri tercih edin.

Diyet sodyumunu azaltın

Hipertansiyonu olan ve kalp hastalığı riski yüksek olan kişilerin günlük sodyum alımını günde 1.500 miligram ile 2.300 miligram arasında tutmaları gerekebilir. Sodyumu azaltmanın en iyi yolu taze yiyecekleri daha sık pişirmektir. Genellikle sodyum açısından çok yüksek olan restoran yiyeceklerini veya hazır ambalajlı yiyecekleri yemekten kaçının.

Tatlıları kesin

Şekerli yiyecek ve içecekler boş kaloriler içerir ancak besin içeriğine sahip değildir. Tatlı bir şey istiyorsanız, şekerle tatlandırılmamış taze meyve veya az miktarda koyu çikolata yemeyi deneyin.Güvenilir Kaynak Çalışmaları düzenli olarak bitter çikolata yemenin kan basıncını düşürebileceğini önermek

Hamilelik Sırasında Yüksek Tansiyon

Hipertansiyonu olan kadınlar, duruma rağmen sağlıklı bebekler doğurabilir. Ancak hamilelik sırasında yakından izlenmez ve yönetilmezse hem anne hem de bebek için tehlikeli olabilir.

Yüksek tansiyonu olan kadınların komplikasyon geliştirmesi daha olasıdır . Örneğin, hipertansiyonu olan hamile kadınlar böbrek fonksiyonlarında azalma yaşayabilir . Hipertansiyonu olan annelerden doğan bebeklerin doğum ağırlığı düşük olabilir veya erken doğabilir.

Bazı kadınlar gebelikleri sırasında hipertansiyon gelişebilir. Çeşitli yüksek tansiyon problemleri gelişebilir. Bebek doğduktan sonra durum genellikle kendini tersine çevirir. Hamilelik sırasında hipertansiyon geliştirmek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hipertansiyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Sonuç olarak; Yüksek Tansiyon hemen hemen her yaşta karşımıza çıkabilir, bu yüzden semptomlardan birkaçını gördüğümüz takdirde doktora başvurmalı ve erken teşhis etmeliyiz. Sağlığımız bizim için önemlidir, ona sahip çıkmalı ve güvenle yaşamalıyız.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER