22 Mart Dünya Su Günü; Su İçmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Suyun, hayati derecede önemli olduğunu çoğu kez duymuşuzdur. Ancak doğru oranda ve düzgün bir şekilde tüketmemiz gerekmektedir. Yaşam kaynağı olarak adlandırılan suyun insan vücuduna çok faydası bulunmaktadır. Ancak Su İçmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? yeterince biliyor musunuz?

Vücudumuzun yaklaşık olarak 5’te 4’ü su ile kaplıdır. Bol bol su içmemiz, bu oranı korumamız gerekiyor. Vücudumuzun kararında su aldığında daha doğru bir şekilde çalışacak ve sağlıklı olacaktır. Uzmanlar ortalama günde 8 ile 9 bardak su tüketmemiz gerektiğini ifade ediyor. Uzmanların ifade ettiği gibi su tüketmemiz son derece önemlidir.

Neden Düzenli Olarak Su İçmemiz Gerekiyor?

Uzmanlar, düzenli olarak su içmemiz gerektiğini ifade ediyor. Peki, düzenli su içtiğimizde vücudumuzda neler oluyor?

  • Düzenli su içildiğinde cilt daha sağlıklı ve genç görünecektir.
  • Vücudun düzenli aralıklar su alması, metabolizmanın hızlanması açısından son derece önemlidir. Genellikle kilo vermek isteyenler bol su içerek, metabolizmasını hızlandırmaya ve yağ akımını arttırmaya çalışırlar.
  • Baş ve mide ağrısına en iyi gelen şeylerin başında su gelmektedir. Genel olarak vücut susuz kaldığında baş ağrısı yaşanmaktadır. Düzenli olarak su tüketilmesi, bu ağrıların ortadan kalkmasına yardımcı olur.
  • Vücudun yediklerini kolay bir şekilde sindirebilmesi için, su tüketmesi gerekiyor. Su tüketimi, sindirim sistemine iyi gelmektedir.
  • Ve her şeyden daha önemlisi, düzenli su vücuttaki organların düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Su içmek için illa ki susamayı beklemenize gerek yok. Düzenli olarak su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor. Vücudunuz su içmeye alıştığı zaman, ister istemez susuyor olacaksınız. Peki, vücudumuzun yeterli oranda su alıp almadığını nasıl anlayacağız?

Kimler Daha Fazla Su Tüketmelidir?

Tüketilmesi gereken su miktarı, kişiden kişiye göre değişkenlik göstermektedir. Genel olarak cinsiyet, ya ve kilo gibi faktörler burada daha çok etkilidir. Eğer yeterli miktarda su içtiyseniz, idrarınız açık renkte ya da soluk renkte olacaktır. Buna bağlı olarak da idrara çıkma sayınızda yeterli su içip içmediğinizi göstermektedir. Düzenli olarak su içen bir birey günde 6 ya da 7 defa tuvalete çıkmaktadır. Ancak aşağıda belirtilen kişilerin normalden daha fazla su tüketmesi gerekmektedir:

  • Genellikle lifli gıdalarla beslenen kişiler,
  • Sıcak havalarda çok fazla su kaybeden kişiler
  • Sıvı kaybedildiği dönemlerde (hastalık, ishal, kusma vb.)
  • Ağır proteinli beslenen kişiler
  • Düzenli olarak spor yapanlar

Su İçmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Yukarıda belirtilen kişilerin daha fazla su tüketmesi gerekiyor. Su alışkanlığı edinmeniz için yemek aralarında da su içmeniz gerekmektedir. Ortalama olarak 8 ya da 9 bardak su içmek gerekiyor. Bu da günde 2 – 2,5 litre su tüketimine işaret etmektedir. Eğer su tüketirken zorluk çekiyorsanız, suyun içerisine tatlandırıcı atabilirsiniz. Havuç, tarçın kabuğu ya da meyve dilimleri kullanabilirsiniz. Bu şekilde su tüketimini arttırabilirsiniz.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER