Sahne Korkusu Nedir? Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Sahne korkusu çoğu insan tarafından sıkça deneyimlenen bir reaksiyondur. Kişi insanların önünde bir performans sergilemeden önce kendisini endişeli ve huzursuz hisseder. Bu tarz reaksiyonlar kişinin performansı üzerinde negatif etkilere sebep olabilir bu yüzden bu korkunun iyi yönetilmesi performansçı için büyük önem taşır. Sahne Korkusu Nedir? Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Sahne Korkusu

Sahne Korkusu

Sahne korkusu çoğu insan tarafından sıkça deneyimlenen bir reaksiyondur. Kişi insanların önünde bir performans sergilemeden önce kendisini endişeli ve huzursuz hisseder. Bu tarz reaksiyonlar kişinin performansı üzerinde negatif etkilere sebep olabilir bu yüzden bu korkunun iyi yönetilmesi performansçı için büyük önem taşır. Sahne korkusunu yenmek zor bir durum değildir hatta kişi birkaç kez bu durumun üstesinden geldiğinde sahneye çıkmaya alışır ve yaşadığı heyecanı performansına olumlu olarak yansıtır. Sahne korkusunu yendikten sonra sahneye çıkmak çok keyifli bir hal alır.

 

Sahne Korkusu Nasıl Yenilir?

Sahne korkusunu yenmek için öncelikle sahneye çıkmadan önce performansa çok iyi çalışılmış olması gerekir. Kendinizden ve çalışmanızdan emin olup; sahneye çıkmadan önce çok zaten çalıştığınızı, hiçbir aksilik olmayacağını, bu işte usta olduğunuzu kendinize sürekli söyleyin. Bir nevi kendi kendinizin en büyük destekçisi olup kendinizi rahatlatın. Sahneye çıkmadan önce sakinleşmek için meditasyon veya nefes egzersizi yapmanızı da öneririm. Bu tarz eylemler hızlanan kalp atışlarınızı normal düzeye indirmede de oldukça başarılılardır.

Sahne Korkusu

Sahneye çıktıktan sonra ilk anların en zor anlar olacağının bilinciyle her şeyin daha da kolaylaşacağını, sahneye alışacağınızı kendinize söyleyin. Sizi izleyen insanlara odaklanmaktansa performansınıza odaklanın. O anın içinde kaybolmaya çalışın. Nefes almayı unutmayın, düzenli nefes alışverişi sizi her zaman daha da sakinleştirir.

Sahne korkusunu yenmenin en önemli ve kilit noktalarından biri de kafanızdaki olası en kötü senaryonun bile aslında çok kötü, dünyanın sonu olmadığını anlayabilmektir. Çalıştığınız performanstan bir tık daha başarısız bir şov sergileseniz veya bir sözcüğü yanlış söyleseniz dahi bu sizin kafanızda büyüttüğünüz kadar kötü bir durum değildir. Unutmayın ki kişinin en zorlu eleştirmeni kendisidir.

Sahne Korkusu

Yazımızda da anlattığımız gibi sahne korkusunu yenmek kişinin kendi içinde yapabileceği bir çalışmadır. Fakat sahne korkunuzu hiçbir şekilde yenemiyorsanız ve bu sizin hayatınızı zorlaştırmaya başladıysa bir uzman tarafından destek almakta da hiçbir sakınca yoktur.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER