Rüyalarınızı Kontrol Etmeye Başlamak için 10 Adım

Kendi rüyalarını kontrol etmenin nasıl bir his olduğunu hiç düşündün mü? Rüyalar alemindeyken,  dünyanın en zeki insanı olabilir veya dünyayı kurtaran bir  robot üreten adam olabilirsin. Ancak rüyalar neden hep senin kontrolün dışında gerçekleşiyor? Uyandığın an neden hiçbir şeyi hatırlamıyorsun?

Rüya Nedir?

Rüyalar uyurken zihinlerimizin yarattığı hikayeler veya imgelerdir. Eğlenceli, romantik, rahatsız edici, korkutucu ve bazen de tuhaf olabilirler. Bilim insanları tarafından her zaman gizemli olmuş ve araştırılması gereken bir konu olmuştur. Peki neden rüya görüyoruz? Onlara sebep olan ne? Onları kontrol edebilir miyiz? Ne anlatmak istiyorlar?

  • Rüyaları hatırlamayabilirsiniz, ama gece boyunca 3-6 rüya gördüğümüz düşünülüyor.
  • Her rüyanın 5-29 dakika sürdüğü düşünülmektedir.
  • Kişi yataktan kalktığı an rüyanın %95’ini unutur.
  • Görme engelli insanlar, diğer insanlara göre daha fazla rüya görürler.

İşte Size Rüyalarınızı Kontrol Etmeye Başlamak için 10 Adım

1) Rüya Günlüğü Tutun

Dünyadaki herkes rüya görüyor, ama onları hatırlamak için aktif bir girişimde bulunmuyor. Yatağınızın yanında, uyandıktan hemen sonra rüyalarınızı kaydedeceğiniz bir günlük tutun. Bu yöntem sayesinde rüyalarınızda yatan gerçekleri zamanla görebilirsiniz.

2) Alarmı Yarım Saat Erkene Ayarlayın

Her zamanki uyanma zamanınızdan otuz dakika önce uyanırsanız, rüyanızı yarıda kesme ihtimaliniz artar. Bilincinizdeki ani değişim, rüyalarınızı daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Diğer bir avantaj, birkaç dakika içinde tekrar uykuya dalarsanız, rüya görme şansınız %15-20 oranında artacaktır.

3) Rüyada Gördüğünün Nesneleri Düşünün

Daha önce de belirtildiği gibi, bir rüya günlüğü tutarak, rüyalarınızda hangi nesneleri sıklıkla gördüğünüzü belirleyebilirsiniz. Bu yöntem sayesinde, belirlediğiniz nesneleri gerçek hayatınızla eleştirebiliriz. Bu nesneleri ne kadar çok tanımlarsan, gerçek hayata o kadar uyarlayabilir-sin.

 

4) Meditasyon

Uyumadan önce meditasyon yapın. 20 dakikalık sessiz meditasyon bile beyninizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Hatırlamanıza yardımcı olmaya yarayacaktır.

5) Gerçeklik Kontrolleri

Rüya görürken gerçeklik kontrolü yapın, şuan rüyada mıyım sorusunu kendinize sorun. Bu cümleyi yüksek sesle dile getirin, bu çılgınca gelebilir ama psikologlar bunu yapabileceğiniz söylüyor. Örneğin, kolunuzda saat varsa onu görmeye çalışın, böylelikle rüyada olup biteni anlayacak ve hatırlayacaksınız.

 

6) Kendinizi Motive Edin

Uykuya dalmadan önce, kendi rüyalarınızı hatırlamanız için kendinizi motive edin. Kendinize şunu söyleyin, Bir daha ki sefere rüya görürken, rüyamı hatırlayacağım. Bunu tekrarlayın ve bilinç altınıza yatmasını sağlayın. Niyetinizi bir nokta da birleştirin ve odaklanmayı unutmayın.

 

7) Melatonin Seviyenizi Arttırın

Melatonin, epifiz bezlerimizden salgılanan,uyku düzenimizi sağlayan bir hormondur. Yüksek melatonin seviyeleri rüyalarımızın kalitesini olumlu yönde etkiler ve rüyaların hatırlanmasını kolaylaştırır. Peki melatonin seviyenizi nasıl artırabiliriz? Bunun en kolay yolu her zaman karanlıkta uyumaktır. Bir diğeri de her zaman aynı saatte uyumaktır. Ayrıca, kiraz, badem, keten tohumu gibi melatonin artıran yiyecekler de yiyebilirsiniz.

 

8) Rüyada Kalmayı Öğrenin

Rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde uykuda kalmak zorlaşır. Bunun nedeni beyniniz heyecanlanır ve sonunda kendinizi uyandırırsınız. Ama endişelenme! Bunun olmasını engellemenin birkaç yolu vardır. İlk olarak, rüyanı belirginleştirmeye devam ederken heyecan seviyeni azalt. Ayrıca, uyanmaya başladığın an bir noktaya bakmaya odaklan ve uykuda kalmayı başar.

 

9) Takviyeleri Deneyin

Araştırmalar, asetilkolin vitamininin rüya deneyiminizi ölçülebilir bir şekilde artırabileceğini kanıtlamıştır. Asetilkolin seviyeleriniz ne kadar yüksek olursa, REM döngüleriniz o kadar kalıcı ve geniş olur.

 

10) Umudunu Kaybetme

Bu maddelerden en önemlisi bu maddedir. Asla umudunu kaybetme. Rüyalar ile gerçekler arasındaki farkı öğrenmeye başladığınızda, rüyalarınızdaki olaylara yaklaşımınız değişecektir. Rüyalarınızı kontrol etmek kolay değildir, ama pratik yaparak bunu gerçekleştirebilirsiniz.

Yorumlar

POPÜLER HABERLER