Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan’ın gelişiyle, çoğumuz bu dönemde sağlıklı kalmak için ne yememiz gerektiğini araştırmaya başladık. Çünkü geçtiğimiz yıllarda olduğu gibi oruç zamanı bu yıl yine çok uzun. Bu nedenle, sizi uzun süre dolu tutan sağlıklı yiyecekler yemek çok önemlidir. Peki, sağlıklı bir oruç deneyimine sahip olmamıza yardımcı olacak yiyecekler nelerdir? İşte çok sağlıklı ve oruç tutmayı kolaylaştıracak yiyecekler…Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler Nelerdir?

İşte Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler…

Yumurta

Anne sütünden sonra en kaliteli protein olarak bilinen yumurta, sahur yemeklerinde yiyebileceğiniz yiyeceklerden birisidir. Yumurta, zengin içeriği sayesinde uzun süre doygunluk hisse verecektir. Ayrıca kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olarak iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sahur yemeklerinde yumurta yemeniz sağlıklı ve rahat bir oruç tutmanızı sağlayacaktır.

 

 

Yoğurt

Son derece besleyici bir gıda olan yoğurt, uzun bir doygunluk hissi verecektir. Ayrıca uyku bozukluklarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Sahur yemeklerinde protein açısından zengin yoğurdu yiyerek, oruç tuttuğunuz süre boyunca açlık hissi hissetmeyebilirsiniz. Ayrıca yoğurt üzerine ekleyeceğiniz tarçın sayesinde kan şekerinizi de kontrol altına alabilirsiniz.

Ramazanda Tok Tutacak

 

 

Muz

Muz, doygunluk hissi verdiği bilinen en ünlü meyveler arasındadır. Bu popüler meyve gerçek bir potasyum kaynağıdır. Sahur yemeğinizden sonra yiyeceğiniz bir muz, doygunluk hissi hissetmenizi yarayacaktır.

Ramazanda Tok Tutacak

 

 

Peynir

Peynir protein bakımından zengin sahur yemeklerinin vazgeçilmez bir kahvaltılıktır. Çünkü çok besleyicidir ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca Ramazan ayında tuzsuz bir peynir yemek oruç boyunca susuz kalmanızı engelleyebilir.

 

Zeytin

Ramazanda Tok Tutacak

Zeytin, Ramazan dönemi için sağlıklı bir seçimdir. Sindirim sistemi için çok faydalıdır. Sahur yemeklerinde tuzunu azaltıp yiyeceğiniz zeytin açlık hissi yaşamanızı engelleyebilir.

 

Kuruyemiş

Omega 3 açısından zengin olan ceviz, fındık ve yer fıstığı gibi besinler, doygunluk hissinizi uzatmaya yarayabilir. Sahur yemeklerinde az bir miktar kuruyemiş yemeniz halinde gün boyunca tok kalabilirsiniz. Çok fazla tüketeceğiniz tuzlu fıstık ise gün boyu su içmenizi sağlayabilir.

Hurma

Ramazanda Tok Tutacak

Genellikle Ramazan ile ilişkilendirilen hurma, son derece besleyici bir besindir. Protein, folik asit, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum ve sodyum gibi önemli mineralleri içerir. Fruktoz bakımından da çok zengin olan hurma, sahur ve iftar yemeklerinin vazgeçilmez besinidir.

Ramazanda tok tutacak bu besinleri yemeniz halinde gün boyunca açlık çekmeniz engellenebilir. Ramazan ayının sağlıklı bir şekilde geçilmesi için bu tarz besinlerle beslenmek çok önemlidir…

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER