Polifazik Uyku Nedir? Bifazik ve Polifazik Uyku Arasındaki Fark

Uyku, insan sağlığının hayati bir bileşenidir ve bir kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşlarıyla birlikte değişir. Diğer vücut fonksiyonlarında olduğu gibi, uykunun da bir düzeni vardır. Polifazik Uyku Nedir? Bifazik ve Polifazik Uyku Arasındaki Fark

Bazı uyku düzenleri, bir kişinin günde bir kez uyuyacağı anlamına gelirken, diğerleri aralıklarla uyuduğu anlamına gelir.

İnsanların iç sirkadiyen ritmi, 24 saatlik bir döngü boyunca kabaca her gün meydana gelen bir biyolojik ve davranışsal süreç rutini vardır. Buna rağmen, bir kişinin gece uyuması için doğru zaman nedir?

Ve bir bireyin genel sağlık ve uyku hijyeni için en iyi ve en sağlıklı uyku düzeninin ne olduğunu gerçekten biliyor muyuz?

Bu içeriğimiz de, en yaygın üç tip uyku düzeni hakkında daha fazla bilgiye sahip olabilirsiniz…

 

Monofazik Uyku Nedir?

Polifazik Uyku Nedir?

Monafazik uyku günümüz toplumunun “normal” uyku düzeni olarak adlandırdığı şeydir. Ancak bunun her zaman böyle olmadığı konusunda tartışmalar vardır.

Bu uyku düzeni, sanayi devriminin normalden daha uzun süre çalışma ihtiyacından dolayı ortaya çıkmıştır.

Elektriğin ortaya çıkması ve parlak ışığa maruz kalmanın artması nedeniyle, kişilerde melatonin seviye düşüklüğü tespit edilmiştir. Böylesi bir durumda kişilerin uyku-uyanıklık döngülerinin kesintiye uğradığı ortaya çıkmıştır.

 

Bifazik Uyku Nedir?

Polifazik Uyku Nedir?

Bifazik uyku uygulayanlar genellikle geceleri uzun bir süre, 5-6 saat uyurlar ve gün içinde daha kısa bir uyku veya siesta (öğlen uykusu) dönemi geçirirler.

Daha kısa dinlenme süresi genellikle 30 dakika sürer ve günü bitirmek için enerji artışı sağlar.

Bununla birlikte, bir siesta (öğlen uykusu) daha uzun sürebilir, belki 90 dakika sürebilir. 90 dakikalık uzatılmış bir siesta (öğlen uykusu), bir kişinin tam bir uyku döngüsüne sahip olmasını sağlar.

Bazıları, bifazik uykunun monofazik bir kalıptan daha sağlıklı bir uyku düzeni olduğunu ve bazı ülkelerin normal olarak iki fazlı bir uyku düzenini benimsediğini söylüyor.

 

 

Polifazik Uyku Nedir?

Polifazik Uyku Nedir?

Çok fazlı uyuyanlar gün boyunca 4 ile 6 kez dinlenebilirler. Bu uyku düzeni farklı kombinasyonlarla yapılabilir.

Everyman: Gün boyunca yaklaşık 3 kez 20 dakikalık şekerleme ile 3 saatlik uzun gece uykusunu içerir.

Uberman: Gün boyunca yaklaşık 6 kez 30 dakikalık şekerleme şekliden günde sadece 3 saat uyku içerir.

Dymaxion: Her 6 saatte bir 30 dakikalık  şekerleme şeklinde günde sadece 2 saat uyku içerir.

 

Hiç kimsenin uyku gereksinimi tamamen aynı değildir. Bazıları gece boyunca 8 saatlik bir uykuyu sağlıklı bulurken, bazıları daha az bir uykunun daha sağlıklı olduğunu ifade ediyorlar. İnsanların çoğusu uyku düzenlerini belirlerken gün içerisinde yaptıkları göz önüne alarak karar veriyor. Sizde gün içerisinde kaç saat uyuduğunuzu düşünün…

 

 

 

 

Yorumlar

POPÜLER HABERLER