Olumlu Düşünme Nedir? Olumlu Düşünme Teknikleri

Olumlu Düşünme Nedir? Olumlu düşünme veya iyimser bir tutum, herhangi bir durumda iyiye odaklanma uygulamasıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bu, gerçeği görmezden geldiğiniz veya problemleri hafiflettiğiniz anlamına gelmez. Basitçe, hayattaki iyi ve kötüye her şeyin iyi gideceği beklentisiyle yaklaştığınız anlamına gelir.

 

Olumlu Düşünme

Olumlu Düşünme Nedir

Söylemesi yapmaktan daha kolay görünüyor, ancak pozitif düşünme tekniğini uygulamak hem zihne hem de vücuda gerçekten yardımcı oluyor.

 

 

Olumlu Düşünme Nedir?

“Bardağın yarısı boş mu yoksa dolu mu” bu soru olumlu düşünmenin temelinde yatmaktadır. Araştırmalar, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini ve olumlu bir düşünür olmanın ikisinden daha iyi olduğunu göstermiştir.

Olumlu düşünme kolaylıkla yapılabilir. Minnettar olmaktan başlayarak, işlerin iyi taraflarını görmeye, daha çok gülümsemeye, iyimser olmaya başlamakla çözülebilir.

 

Olumlu düşünme yapılması kolay bir şey değildir. Özellikle bir sorun ile karşılaşıldığında çoğu insan olumsuz düşünme eğilimindedir. Bu durum sizin kaygılı, stresli ve depresif olmanıza sebep olacaktır. Bu yüzden olumsuz düşünme yerine olumlu düşünme tekniklerini öğrenerek hayata karşı bakış açınızı değiştirebilirsiniz.

 

Olumlu Düşünme

Olumlu Düşünme Nedir

 

Olumlu Düşünmenin Faydaları

Olumlu Düşünmenin Fiziksel Faydaları:

  • Daha uzun ömür
  • Daha düşük kalp krizi geçirme şansı
  • Daha iyi fiziksel sağlık
  • Soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı daha fazla direnç
  • Düşük kan basıncı
  • Daha iyi stres yönetimi
  • Daha iyi ağrı toleransı

 

Olumlu Düşünmenin Zihinsel Faydaları:

  • Daha fazla yaratıcılık
  • Daha fazla problem çözme becerisi
  • Daha net düşünme
  • Daha iyi bir ruh hali
  • Daha iyi başa çıkma becerileri
  • Daha az depresyon

 

 

Kötümserlerin Bilmesi Gerekenler

Sizin de etrafınızda her olayda kötümser düşünen insanlar var mı? Evet diyorsanız yalnız değilsiniz. Evet etrafımızda böyle insanlar var ve gerçekten bu insanlar bize kötülükleri getiriyorlar.

Yapılan birçok araştırmada olumlu düşünceler üzerine her gün meditasyon yapan yetişkinler, her gün daha iyimser duygular hissetmeye başladılar.

Diğer bir çalışmada ise, olumlu düşünmenin, insanların doğal olarak iyimser veya kötümser olup olmadıklarına bakılmaksızın, hastalıkları yönetmesine yardımcı olduğunu ve depresyonu hafiflettiğini göstermiştir.

Olumlu Düşünme Nedir

Olumlu Düşünme Nedir

 

 

Olumlu (Pozitif) Düşünme Teknikleri

Bazen iyiliğimizi iyileştirmek ve sürdürmek için olumlu düşüncemizi pekiştirmemiz gerekir, bunun için izleyebileceğimiz bazı uygulamalar vardır.

 

Her gün olumlu bir öneride bulunun: günün bir saatini seçin (sabah ise daha iyi) ve kendinize “her neyse, geçen her gün daha iyi hissediyorum” gibi bir şey söyleyin.

 

Görüntüler bin kelimeye bedeldir: Yapmak istediğiniz her ne varsa onu görselleştirin. Görselleştirdiğiniz şey sizin aklınıza girecek ve onun  için çalışma yapmak daha kolay hale gelecektir.

 

Yazı tahtası tekniğini kullanın: Kara bir tahta alın ve onun üzerine pozitif olumlu şeyler yazın. O yazıları her gün göreceğiniz bir yere asın ve sürekli olarak bakın. Bu tekniği uygulamak sizin gelişiminize katkıda bulunacaktır.

Olumlu Düşünme Nedir

Olumlu Düşünme Nedir

Konuşurken, “asla”, “hiçbir yere varmayacağım”, “bu bana göre değil” gibi vurgulu kelimeleri ifade etmekten KAÇININ ve “Anlayacağım”, “bugün gelişmeyi başardım”, “yapacağım “,”  gibi yapıcı kelimeler KULLANIN!

 

Şu kelimeleri yazın: BAŞARI – ZENGİNLİK – SAĞLIK – DİNLENME – GÜVEN – HUZUR – GÜÇ – SEVGİ – SEVGİ – MUTLULUK – BARIŞ. Bu kelimeleri sürekli olarak tekrar edin. Gelişiminizi fark edeceksiniz.

 

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER