Nar Suyu ve Faydaları

Nar, dünyadaki en sağlıklı meyvelerden biridir. Narın vücudunuz için inanılmaz sağlık yararları vardır. İlahi meyve olarak adlandırılır, çünkü hemen hemen tüm  ilahiyat kitaplarında en çok bahsedilen meyvedir. Nar, anti-oksidan, anti-viral ve anti-tümör özelliklerine sahiptir ve folik asitin yanı sıra özellikle A vitamini, C vitamini ve E vitamini için iyi bir vitamin kaynağı olduğu söylenir. Bu şaşırtıcı meyve, hem şarap hem de yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Nar tüketmek her türlü hastalık riskini azaltır. Narın faydaları şunlardır:

1) Bizi Serbest Radikallerden Korur

Nar antioksidan bakımından zengindir ve bu nedenle vücudumuzu erken yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallerden korur. Serbest radikaller güneşe maruz kaldığında ve ortamdaki zararlı toksinlerden dolayı oluşur.

2) Kanınızı İnceltir

Narda bulunan antioksidanlar “kanınız için daha ince” görevi görür. Nar tohumları kan trombositlerinizin pıhtı oluşturmasını ve pıhtılaşmasını önler. İki tip kan pıhtısı vardır, birincisi bir kesim veya yaralanma sırasında iyileşmeyi hızlandıran iyi ve ikincisi kalp, arterler veya vücudun herhangi bir yerinde olduğu gibi herhangi bir iç pıhtı olduğunda. Bu tip pıhtılar iyi değildir ve ölümcül olabilir.

3) Aterosklerozun Önlenmesi

Artan yaş ve yaşadığımız yaşam tarzı ile, arterlerimizin duvarları kolesterol nedeniyle zorlaşıyor ve bazen tıkanmalara neden oluyor. Narın antioksidan özelliği, kötü kolesterolün oksitlenmesini önler. Böylece, nar yemek fazla yağı giderir ve arter duvarlarının sertleşmesini önler.

4) Bir Oksijen Maskesi Gibi Davranır

Nar, kanımızdaki oksijen seviyesini pompalamaya yardımcı olur. Narda bulunan antioksidanlar nedeniyle serbest radikallerle savaşır, kolesterolü azaltır ve kan pıhtılaşmasını önler. Bütün bunlar sonunda kanın serbestçe akmasına yardımcı olur ve böylece vücudunuzdaki oksijen seviyesini artırır.

5) Artriti Önler

Nar, bunu yapan enzimle savaşarak kıkırdak hasarını azaltabilir. Nar ayrıca iltihabı azaltma yeteneğine sahiptir.

6) Erektil Disfonksiyon ile Savaşır

Harika bir ilaç olmasa da, evet nar suyu erektil disfonksiyonu biraz iyileştirebilir. Ve birçok teori bunu doğrulamıştır.

7) Kalp Hastalığı ve Prostat Kanseri ile Savaşır

İki çalışma, nar suyunun prostat kanseri ile savaşma yeteneğine sahip olduğunu iddia ediyor. Bir deney, nar suyunun büyümeyi yavaşlattığını ve hatta kültürlenmiş kanser hücrelerini öldürdüğünü gösterdi. İkinci noktada daha önce de belirttiğimiz gibi, nar suyu kanı inceltir ve böylece kardiyovasküler hastalıkları önleyen durumunu iyileştirir.

8) Nar Yararlı Besinler ile Yüklüdür

Bir bardak nar suyu 24 gram şeker ve 144 kalori içerir. Bir bardak nar çekirdeği aşağıdaki besin maddelerini içerir:

Lif: 7 gram

Protein: 3 gram

Folat: RDA’nın yüzde 16’sı

Potasyum: RDA’nın yüzde 12’si

C Vitamini: RDA’nın yüzde 30’u

K Vitamini: RDA’nın yüzde 36’sı

Burada kullanılan RDA nın anlamı, tavsiye edilen günlük alınması gereken besin miktarıdır. İngilizce Recommended daily allowance kelimelerinin baş harflerinden oluşmuştur. Toplumun yaklaşık %98’inin ihtiyacını belirlemek için oluşturulmuş bir standart olarak adlandırılabilinir.

9) Belleği Geliştirir

Hafızası ile ilgili bir sorun yaşayan insanlara her gün 237ml nar suyu verildiği bir çalışma gerçekleştirildi. Belli bir süre sonra, sözel ve görsel hafızalarında çok ilerleme kaydedildi. Aslında, fareler üzerinde yapılan bir başka deney, nar tüketiminin Alzheimer’ları da önleyebileceğini göstermektedir. Ancak deney henüz insanlar üzerinde yapılmadı.

10) Kan Basıncını Düşürür

Pünikik asit, kolesterolü, trigliseritleri ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan narın ana bileşenlerinden biridir.

11) Sindirime Yardımcı Olur

Lifin sindirime iyi geldiğini hepimiz biliyoruz. Ancak abur cubur yemeye meyilli olduğumuz yaşam tarzımız nedeniyle, sebze ve meyvelerdeki liflerin iyiliğini özlüyoruz. Günlük diyetinize nar eklemek, günlük rutininize lif eklemenin en iyi yollarından biri olabilir. Bir nar, günlük önerilen lif alımının yüzde 45’ini içerir.

12) Bağışıklığı Artırır

Anti-enflamatuar bileşikler bakımından zengin olan narlar, romatoid artrit ve osteroartritler gibi bağışıklık ile ilgili bozukluklardan muzdarip olanlar için son derece sağlıklıdır. Ayrıca antikor üretimini artıran ve bağışıklık gelişimine yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Nar böylece sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanıza ve sık görülen hastalıkları ve enfeksiyonları uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

13) Stres Seviyesini Düşürür

Nar, vücudun iç oksidatif stresini azaltmanın yanı sıra, kişisel ve profesyonel yaşamınızda geçirdiğiniz psikolojik stresi azaltmaya yardımcı olur. Kraliçe Margaret Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, nar suyu içen insanlar stresli durumlarda artan bir stres hormonu olan daha düşük kortizol seviyelerine sahipti.

14) Plak Oluşumunu Önleyin

Ağız sağlığınızı iyileştirmek için ağız çalkalama suyu kullanıyorsunuz, ancak nar suyu ağız yıkama içeren alkollerden daha iyi bir seçenektir.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER