Mikro Uyku Nedir? Mikro Uyku Nedenleri Nelerdir?

Hiç arabada, trende veya otobüste birkaç saniye uyudunuz mu, sonra aniden başınızın sarsılmasıyla uyandınız mı? İşte bu mikro uykudur. Dikkatli olmanız gerekiyor mu? Mikro Uyku Nedir? Mikro Uyku Nedenleri Nelerdir?

Eğer sizde bu durumdan mustaripseniz, Mikro uyku, nedenleri ve bununla ilgili daha fazla bilgi edinerek, her gün daha enerjik ve uyanık hissedebilirsiniz…

 

Mikro Uyku Nedir?

Mikro uyku, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar süren uyku dönemlerini ifade eder. Bu olayları yaşayan insanlar farkına bile varmadan uykuya dalabilirler. Bazılarının önemli bir görevi yerine getirmenin ortasında bir bölümü olabilir.

İş yerinde, okulda veya TV izlerken olduğu gibi herhangi bir yerde meydana gelebilir. Mikro uyku bölümleri, araç veya makine çalıştırırken de meydana gelebilir, bu da bunu tehlikeli bir durum haline getirir.

 

Mikro uyku, aşağıdakileri içeren bir dizi koşuldan kaynaklanabilir:

  • Uykusuzluk gibi uyku bozukluklarının neden olduğu uyuşukluk
  • Obstrüktif uyku apnesi
  • Narkolepsi

 

Mikro Uyku Semptomları ve Uyarı İşaretleri

Mikro uykuyu tespit etmek zor olabilir çünkü gözleriniz kapanmaya başlarken uyuyabilirsiniz. Bu durumla ilişkili semptomlar şunları içerir:

  • Cevap verememek
  • Boş bir bakış
  • Kafanın düşmesi
  • Ani vücut sarsıntıları yaşamak
  • Son bir veya iki dakikayı hatırlayamamak

Mikro uyku bölümünün uyarı işaretleri şunları içerir:

  • Gözleri açık tutamama
  • Aşırı esneme
  • Uyanık kalmak için sürekli göz açıp kapama

Mikro Uyku Nedir?

Mikro Uyku Nasıl Oluşur?

Uyarı işaretleri, normalde uyuduğunuz günün saatlerinde ortaya çıkabilir. Bu sabahın erken saatlerini ve gecenin geç saatlerini içerebilir. Bununla birlikte, mikro uyku bölümleri günün bu saatleriyle sınırlı değildir. Uykusuz kaldığınız her an olabilirler.

Uyku yoksunluğu, yeterince uyumadığınız kronik veya akut bir durum olabilir. Yaklaşık 5 yetişkinden 1’i uykudan mahrumdur ve bu da genellikle şu durumlarla sonuçlanır:

  • Gündüz aşırı uykulu olma
  • Sinirlilik
  • Unutkanlık

Uyku eksikliği ayrıca şunlarla da bağlantılıdır:

  • Yüksek tansiyon
  • Obezite
  • Kalp krizi

Mikro Uyku Nedir?

Mikro Uyku Nedenleri

Uyku eksikliği, mikro uyku için bir risk faktörüdür. Uykusuzluğunuz varsa, gece vardiyasında çalışıyorsanız veya başka nedenlerden dolayı yeterince kaliteli uyku alamıyorsanız bu olabilir. Uyku bozukluğunuz varsa, mikro uyku da yaşayabilirsiniz:

  • Tıkayıcı uyku apnesi ile üst solunum yolunuzdaki bir tıkanma, uyurken nefes almayı kesintiye uğratır. Sonuç olarak, beyniniz uyku sırasında yeterince oksijen almaz ve bu da gündüz uykuluğunu tetikleyebilir.
  • Narkolepsi, aşırı gündüz uyuşukluğuna ve aralıklı kontrol edilemeyen uykuya dala dönemlerine neden olur.
  • Periyodik uzuv hareket bozukluğu
  • Sirkadiyen patern bozuklukları

 

Mikro uykunun kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak beynin diğer bölümleri uyanık kalırken beynin bazı kısımları uykuya daldığında meydana geldiğine inanılır.

Mikro Uyku Nedir?

 

Mikro Uyku Tedavisi Nasıl Olur?

Mikro uyku bölümlerini tedavi etmek önlemek için geceleri yeterince yumanız önemlidir. Yetişkinler için sağlıklı bir uyku miktarı yedi ile dokuz saat arasında değişebilir.

Yaşam tarzında birkaç değişiklik yapmak ve bir uyku rutini geliştirmek uykunuzun kalitesini artırabilir. Bunlar şunları içerebilir:

  • Yatmadan önce kafein ve alkol tüketmeden kaçınmak
  • Çevredeki ışıkları veya sesleri kapatmak
  • Yatmadan önce uyarıcı aktivitelerden kaçınmak
  • Yatak odanızı rahat bir sıcaklıkta tutmak

 

 

Mikro uyku tehlikeli bir durum olabilir, bu nedenle bu durumun sizde başkalarında belirti ve semptomlarını nasıl belirleyeceğini öğrenin.

Uykunuzun kalitesini yükseltmek, yalnızca yanlış yerde ve zamanda uykuya dalmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı olmanıza da katkıda bulunur. Yeterli miktarda uyku, sağlık sorunları riskinizi azaltırken enerji seviyenizi, ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu iyileştirebilir.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER