Kalbinizi Sağlıklı Tutmak İçin Her Gün Yapacağınız 5 Şey

Egzersizin veya iyi bir diyetin kalbinizi sağlıklı tutmak için iyi bir yol olduğunu biliyorsunuz. Ama bunu daha da güçlendirmek için başka neler yapabiliriz? Bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Vücudumuzun en önemli organı olan kalp, hayatımızın baş rol oyuncusudur. Bu yüzden onu korumayı öğrenmeliyiz ve geleceğimizin şekillenmesini sağlamalıyız. Her gün kulaktan da olsa duyduğumuz o kadar bilgi kirliliğinin arasında bu bilgiler ışığında hayatımıza yeni bir başlangıç yapabiliriz.

Hayatımızı bir kere yaşayacağız ve onu en iyi şekilde yaşamalıyız. Unutmayın bu alışkanlıkları yaparak adım adım sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz.

1) Trans Yağlar Değil, Sağlıklı Yağlar Tüketin

Her gün onlarca insan marketlerden aldığı trans yağları tüketiyor, kolaylıkla ulaşılan bu yağlar kalp sağlığımız için büyük bir risk taşıyor. Trans yağ, paketlenmiş unlu mamullerde, atıştırmalık yiyeceklerde, margarinlerde ve kızartılmış ürünlerde lezzet ve doku eklemek için sıklıkla kullanılan endüstriyel bir yağdır. Kalp sağlığınızı düşünüyorsanız, marketlerden alacağınız ürünlerin içerik kısmını okuyarak sıfır trans yağ olan ürünleri tercih ediniz.

 

2)  Yeterli Uyku Almanız, Kalp Sağlığınız İçin Önemlidir

Uyku, kalbinizi sağlıklı tutmanın önemli bir parçasıdır. Yeterince uyumazsanız, yaşınız veya diğer sağlık alışkanlıklarınız ne olursa olsun kalp rahatsızlıkları için bir risk altında olacaksınız. Türkiye’de yapılan bir araştırmada, 45 yaşın üzerindeki  3.000 yetişkin insan içinde gece 6 saatten az uyuyanların, gece 6 ile 8 saat uyuyan insanlardan iki kat felç ve kalp krizi geçirme riskinin fazla olduğu tespit edilmiştir.

Eğer kalbiniz için iyi bir şey yapmak istiyorsanız, uyku sağlığınıza önem gösterin.

 

3) Egzersiz Yapmayı Bırakmayın

Kalbinizi Sağlıklı Tutmak İçin

Son yıllarda yapılan araştırmalar, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın sağlığınız için uzun süre oturmanın tehlikeli olduğunu gösteriyor. Egzersiz yapmayı hayatımızın orta noktasına koymalıyız. Ancak yoğun iş temposu altında çalıştığımızdan dolayı çoğu insan oturduğu yerden kalkamıyor. Bütün gün hareketsiz işlerde çalışan insanların kalp rahatsızlığına yakalanma riski daha fazladır. Yoğun iş temposunda çalışıyor olabilirsiniz, ancak basit bir kaç hareket bile sizin sağlığınızı korumaya yeterli olabilir.

4) Diş Hijyenine Önem Verin, Özellikle Diş İpi Kullanın

Diş sağlığı, kalbiniz de dahil olmak üzere genel sağlık durumunuz için önemlidir. Yapılan araştırmalarda, diş eti hastalığı olanlar hastaların ağızlarında oluşan bakterilerin kan dolaşımına katılabileceği belirtilmiştir. Böyle bir durumda olması, damarlarınızda iltihaplanmalara sebep olabilir. Damarlarınızda oluşacak iltihaplanmalar, kalp rahatsızlığı yaşamanız için risk teşkil etmektedir.

 

5) Ve Son Olarak Sigara Tüketimini Azaltın

Sigara içen bireylerde oluşabilecek hastalıklardan birisi de kalp rahatsızlığıdır. Eğer ben sigara kullanmıyorum diyorsanız, yine de dikkatli olmalısınız. Yapılan çalışmalarda, evde veya dışarıda sigara dumanına maruz kalan insanların da aynı sigara içen insanlar gibi bu hastalığa yakalanabileceğini göstermiştir. Sigara dumanına maruz kalmanız sonucunda, yüzde 25 ile 30 arasında kalp hastalığına yakalanma riskiniz oluşmaktadır. Kalp sağlığınız için sigara içmeyiniz ve sigara içenlerin yanında bulunmayınız.

 

Günlük hayatın stresi insanların hastalıklara yakalanma risklerini iyiden iyi artırıyor. Eğer siz bu yoğun iş temposunda daha sağlıklı bir hayat sürmeyi ve kalp sağlığınız için bir şeyler yapmak istiyorsanız, bu ipuçlarını muhakkak uygulayınız. Sağlıklı günler dileğiyle.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER