Göbek Eritme Hareketleri; Göbek Yağlarından Kurtulmak Çok Kolay

Özellikle kış aylarında daha fazla ortaya çıkan göbek yağları oldukça çirkin gözükebiliyor. Eğer sizde göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyor, ancak nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsanız bu yöntemler tam size göre. Göbek yağları ciddi hastalıklara yol açabileceği gibi, rutin hayatınızı da oldukça etkileyebilir. İşte size göbek eritme hareketleri…

 

Yoğun bir tempoda geçen hayatımızda spora yer veremediğimiz kabul ettiğimiz bir gerçektir, ancak dışarı çıkıp spor yapmak haricinde de bir şeyler yapabiliriz. Düzenli olarak spor salonlarına ya da yürüyüşe çıkmanıza gerek kalmayacak…

Eğer sizde göbek yağlarınızdan şikayetçiyseniz ve kurtulmak istiyorsanız, işte size göbek eritme hareketleri…

Göbek Eritme Hareketleri

Şınav Hareketi

Şınav çok basit bir egzersiz gibi görünebilir, ancak göbek yağlarını eritmek için oldukça iyi bir yöntemdir. Günde sadece 10 defa şınav çekin ve vücudunuzdaki o büyük değişimini görün.

Doğru Şınav İçin:

  • Göğsünüz aşağı bakacak şekilde yere paralel olarak durun.
  • Kollarınızı kullanarak vücudunuzu kaldırın ve indirin.

 

 

Burpee Hareketi

Burpee hareketi, göbeğinizde oluşan o inatçı yağların erimesi için yapacağınız en mükemmel hareketler topluluğudur. Vücudunuzdaki birçok kasın çalışmasını sağlayan bu hareket, göbek eritme hareketleri arasındaki en iyisi sayılabilir.

Doğru Bir Şekilde Burpee Hareketi Yapmak İçin: 

  • Avuç içlerinizi düz bir şekilde yere bastırın ve çömelme pozisyonuna geçin.
  • Kollarınızı ileriye doğru uzatın ve yere paralel bir şekilde uzanın.
  • Ve ardından hızlı bir şekilde ayaklarınızı çömelme pozisyonuna getirin.
  • Sonra çömelme pozisyonundan ayağa kalkın.

 

Mekik Hareketi

Göbek yağlarınızdan kurtulmak için yapacağınız en iyi egzersizlerden biriside mekik hareketidir. Bu hareketi yaparak karın kaslarınızı çalıştırabilir ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Doğru Bir Şekilde Mekik Hareketi Yapmak İçin: 

  • Yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı düz basacak şekilde yere sabitleyin.
  • Ellerinizi başınızın arkasına alın ve sıkıcı tutun.
  • Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı yerden kaldıracak şekilde hareket edin.
  • 30-40 sn bekleyin ve yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna geçin.
  • Ve bunu tekrarlayın.

 

Bisiklet Egzersizi

Göbek Eritme Hareketleri

İster karın kaslarınızı geliştirmek isteyin, isterseniz de göbek yağlarınızdan kurtulmak. Bu mükemmel hareket sayesinde istediğiniz sağlıklı vücuda kavuşacaksınız. Bisiklet egzersizi sizi gün boyunca dinç tutmaya yarayacaktır.

Doğru Bir Şekilde Mekik Hareketi Yapmak İçin: 

  • Elleriniz yanınızda olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın.
  • Daha sonra ellerinizi başınızın arkasına koyun ve parmaklarınızı birbirine kenetleyin.
  • Başınızı sağ tarafa yönlendirirken, sol ayağınızı da ileriye doğru itin.
  • Daha sonra başınızı sol tarafa yönlendirin ve bu sefer sağ bacağınızı ileriye doğru itin.
  • Bu hareketi yaparken bisiklet sürüyormuş gibi hayal edin ve ayak hareketlerini o şekilde yapın.

 

 

İp Atlama Hareketi

Göbek Eritme Hareketleri

 

Spor yapmak sadece bedensel görünüşü düzeltmek için yapılmamalıdır, gün içerisinde yaşanılacak birçok zorluğu önlemek içinde yapılmalıdır. Böyle bir spor hareketi arıyorsanız yapabileceğiniz en iyi hareket ip atlama hareketi olacaktır. Bu hareketi çoğumuz çocukken eğlence amaçlı yapmış olmalıyız, ancak bu sefer sağlığımızı korumak amaçlı yapmış olacağız.

 

Birçok hareketi daha önceden biliyor olmalısınız, ancak rutin hayatımızda ne kadarını kullanıyoruz. Bu hareketlerin hepsini hiç ücret ödemeden sadece gün içerisinde kendinize zaman ayırarak yapabilirsiniz.

Karar vermek sizin elinizde, sağlıklı bir hayat mı yoksa sağlıksız bir hayat mı seçim sizin… Farklı tavsiyeleriniz bizimle yorum kısmında paylaşabilirsiniz…

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER