Glisemik İndeks Diyeti Nedir? Glisemik İndeks Diyeti Zayıflatır Mı?

Son zamanlarda insanların fazla kilolarından kurtulmak için sıkça denediği yöntemlerden birisi de glisemik indeks diyetidir. Peki öyleyse Glisemik İndeks Diyeti Nedir? Glisemik İndeks Diyeti ile Zayıflayanlar Var Mı?

 

Glisemik İndeks Diyeti Nedir?

Piyasada, kilo vermek isteyenler için yüzlerce farklı diyet programı yer almaktadır. Çoğu insan bu diyetleri haftalarca uygulasa bile herhangi bir sonuca ulaşamamaktadır. Bunun en önemli sebepleri kendilerine uygun diyeti seçmemeleri ve seçtikleri programları doğru bir şekilde uygulayamadıkları içindir.

Bu içeriğimiz de yer alan diyet programı size en kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan glisemik indeks diyetidir. Glisemik indeks tanım itibariyle vücuda besinler aracılığı ile alınan karbonhidratın vücut içerisinde glikoza dönüşme oranı belirten sayısal değerdir. Bu değer 1 ila 100 arasında değişen bir sayıyı temsil etmektedir. Glisemik indeksi düşük olan besinler glisemik indeksi yüksek olan besinlere göre vücudumuza daha yararlıdır.

 

Glisemik İndeks Diyeti Nedir?

Glisemik İndeks Diyeti Nedir?

Glisemik indeks diyeti kişilerin ani kan şekeri yükselmesini engellemeyi amaçlayan bir diyet programıdır. Vücudumuzdaki kan şekeri değerinin belli seviyelerde tutulması ile sinir sisteminin korunması da sağlanmaktadır. Glisemik indeks diyetinin temeli glisemik indeks değeri düşük olan besinler tüketilerek oluşturulan bir diyet programına dayanmaktadır. Glisemik indeks değerleri azdan çok olmasına göre 3 gruba ayrılmaktadır.

 

 

Glisemik İndeks Diyeti Nedir?

0 – 55 Arası Glisemik İndeks

 

0 ila 55 arası glisemik indeks değerine sahip olan besinler düşük glisemik indeks değerine sahip besinler olarak adlandırılmaktadır. Bunları baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, çiğ havuç, kepekli kahvaltılık gevrekler özellikle yulaf kepeği, birçok meyve, nohut, mercimek gibi besinler oluşturmaktadır.

 

56 – 69 Arası Glisemik İndeks

 

56 ila 69 arası glisemik indeks değerine sahip olan besinler orta derece glisemik indeks değerine sahip besinler olarak adlandırılmaktadır. Bu besinler mısır, yulaf ekmeği, muz, ananas, çavdar ekmeği, bazı yulaflı besinler gibi birçok besin grubundan oluşmaktadır.

 

70 – 100 Arası Glisemik İndeks

 

​​70 ila 100 arası glisemik indeks değerine sahip olan besinler yüksek glisemik indeks değerine sahip besinler olarak adlandırılmaktadır. Bunları da beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, meyve suları, unlu mamuller, şeker otiranı yüksek gıdalar, mısır gevreği gibi besinler oluşturmaktadır.

 

Glisemik İndeks Diyeti Nedir?

 Glisemik İndeks Diyeti Özellikleri

 

Glisemik indeks diyeti öncelikle fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmanıza, fit bir görünüme kavuşmanıza ve sağlıklı yaşamanıza olanak sağlamaktadır.

 

Vücuttaki kan şekerinin dengede tutulmasını sağlayarak buna bağlı kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde büyük bir rol oynamaktadır.

 

Normal yaşantınıza göre daha sağlıklı besinlere yönelmenize olanak sağlamaktadır. Daha kaliteli besinler ile daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmenize olanak sağlamaktadır. Kısa sürede beslenme düzeninizi değiştirerek daha hızlı ve güvenilir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

 

Glisemik indeks diyeti ile birlikte aynı zamanda spor ve egzersiz çalışmaları yapmak bu dönemde daha kolay kilo vermenize ve hayallerinizdeki vücuda bir önce kavuşmanızda size yardımcı olacaktır. Bu yüzden yapılan diyetin spor ile desteklenmesi son derece büyük bir önem taşımaktadır.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER