Gestalt Terapisi Nedir?

Gestalt Terapisi Nedir? Gestalt terapisi, geçmiş deneyimlere dalmak yerine bireyin mevcut yaşamına ve zorluklarına odaklanan hümanist, bütünsel, kişi merkezli bir psikoterapi şeklidir. Bu yaklaşım, bir kişinin yaşamının bağlamını anlamanın ve suçlamak yerine sorumluluk almanın önemini vurgular.

Gestalt Terapisi Nedir

Gestalt Terapisi Nedir

 

Gestalt Terapisi Nedir?

Gestalt, tanımı gereği, bir şeyin biçimine veya şekline atıfta bulunur ve bütünün, parçalarının toplamından daha büyük olduğunu öne sürer. Bu özel danışmanlık teorisinde algıya vurgu vardır. Gestalt terapisi, dünyamızı ve deneyimlerimizi nasıl anlamlandırdığımıza dikkat çeker.

 

Gestalt terapisi, Fritz Perls tarafından, o sırada eşi Laura Perls’in yardımıyla geliştirildi ve 1940’larda daha geleneksel psikanalize bir alternatif olarak tanıtıldı. Hem Fritz hem de Laura psikanaliz ve Gestalt psikolojisinde eğitim gördü.

 

 

Gestalt Egzersizleri Türleri

Kelimeler ve Dil Egzersizi

Gestalt terapisinde dile ve tona dikkat önemlidir. Müşteriler sorumluluğu kabul etmeyi öğrendikçe, başkalarına odaklanmak yerine kişisel sahiplenme duygusunu yansıtan bir dil kullanmayı öğrenirler. Örneğin, “Bunu yapmasaydı bu kadar kızmazdım!” demek yerine. Bir danışan, “Bunu yaptığında kendimi çok kötü hissediyorum çünkü bu beni önemsiz hissettiriyor ve bundan hoşlanmıyorum” demeye teşvik edilebilir.

Gestalt terapisinde “ben” ifadelerinin kullanımı önemlidir.

Gestalt Terapisi Nedir

Gestalt Terapisi Nedir

 

Boş Sandalye Egzersizi

Bu, bir müşterinin başka bir kişiyle veya kendisinin başka bir parçasıyla bir konuşmayı hayal etmesine ve katılmasına izin veren bir rol yapma alıştırmasıdır. Boş sandalyenin karşısında oturan danışan, sanki o kişiyle ya da kendi parçasıyla konuşuyormuş gibi bir diyaloğa girer.

Boş sandalye, danışanların duygusal deneyimlerinin ve iyileşmeye nasıl başlayacaklarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olabilecek önemli algıları, anlamları ve diğer bilgileri ortaya çıkarmada çok yardımcı olabilir.

 

 

Rol yapma Egzersizi

Rol oynamanın başka bir örneği, “en iyi ve mazlum” olarak adlandırılan şey olabilir. Bunda, danışanın farklı benlik bölümlerine sahip olduğu kabul edilir. Boş sandalyeye benzer şekilde, müşteri hem kişiliğinin daha talepkar tarafı olan en iyi köpek hem de kişiliğinin daha itaatkar ve itaatkar tarafı olan zayıf taraf olarak konuşur.

 

 

Abartı Egzersizi

Beden diline ses vermenin yanı sıra, bir Gestalt terapisti müşterinin beden dili hakkında bilgi alabilir. Danışan için olup biteni anlatacak kelimeleri bulması zorsa, bu hareketi abartması veya seans sırasında belirli bir süre boyunca art arda birkaç kez tekrar etmesi istenebilir.

Gestalt Terapisi Nedir

Gestalt Terapisi Nedir

 

Gestalt Terapisi Nelere Yardımcı Olabilir?

Gestalt terapisi, danışanın dünyada olma deneyiminin daha fazla farkındalığını kazanmasını amaçlar. Gestalt terapistlerinin danışanlarını değiştirme gibi bir amacı yoktur. Aslında, danışanlar kendilerinin daha fazla farkında olmaya, anda kalmaya ve olayları burada ve şimdi işlemeye odaklanmaya teşvik edilir.

 

Öz Farkındalık

Deneyimlerden, özellikle de acı veren deneyimlerden nasıl kurtulacağımızı öğrenmenin yolunun, ilerleyebilmemiz için bloklar oluşturmak veya şeyleri farkındalıktan uzaklaştırmak olduğu ileri sürülmektedir. Göründüğü kadar etkili, benlik algımızda ve deneyimlerimizde daha fazla bölümlenmiş ve parçalanmış hale geldikçe, bizim için sorun yaratabilir.

 

Kişisel Sorumluluk

Gestalt terapisindeki temel amaç, danışanlara deneyimlerini sahiplenme ve kabul etme fırsatı vermektir. Başkalarını suçlarken, kontrol duygumuzu kaybederiz ve olayın veya olaya dahil olan diğer kişinin kurbanı oluruz. Gestalt terapisi, danışanları, bir deneyim hakkında nasıl anlam yaratmış olabileceğimizin o eski yollarına meydan okumaya teşvik eder.

Gestalt Terapisi Nedir

Gestalt Terapisi Nedir

 

Gestalt terapisi, insanların daha fazla öz farkındalık kazanmalarına ve şimdiki zamanda daha büyük bir yaşama yeteneği kazanmalarına yardımcı olmak için de yararlı olabilir. Diğer potansiyel faydalar şunları içerebilir:

  • Gelişmiş bir öz kontrol duygusu
  • Zihinsel durumları izlemek ve düzenlemek için daha iyi yetenek
  • İhtiyaçlarınız hakkında daha iyi farkındalık
  • Negatif duygular için daha iyi tolerans
  • Gelişmiş iletişim becerileri
  • Geliştirilmiş farkındalık
  • Artan duygusal anlayış

 

 

Gestalt terapisinin hem bazı artıları hem de eksileri vardır. Gestalt terapisinin potansiyel bir zayıflığı, bir terapistin yüksek derecede kişisel gelişime sahip olmasını gerektirmesi ve sadece şimdiye odaklanmasıdır.

 

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER