En İyi Zayıflama Sporu Nedir?

En İyi Zayıflama Sporu Nedir? Zayıflama; fiziksel olarak fazla kilodan kurtulma ya da mevcut kilodan daha az kiloya düşme olarak tarif edilmektedir. Zayıflama bilinçli ve sebepsiz olarak iki ana başlıkta incelenir. Sağlıklı zayıflamanın en önemli yöntemleri ise diyet ve spor yapmaktır. Bunların birlikte yapılması en doğru sonucu vermektedir.

Sadece rejim yaparak sağlıklı olarak zayıflama neredeyse mümkün değildir. Özellikle son dönemlerde beslenme alışkanlıklarının ve gıdaların yapılarının değişmesiyle fazla kilo yani obezite yaygın olmaktadır. Spor yapmak yaygın ve olması gereken bir alışkanlık haline gelmiştir.

 

 En İyi Zayıflama Sporu Nedir?

 

Genel olarak zayıflama denince akla en çok gelen spor olan fitness ve kardiyo kolay ulaşılabilmesi ve spor merkezlerinin çok yaygın olması sebebiyle ilk tercih olarak bilinmektedir. Ancak çok etkili başka yöntemler de bulunmaktadır. Sağlıklı ve net sonuç alabilmek açısından en öne çıkan yöntem yüzmektir. Yüzme, günümüzde spor olmaktan çıkıp bir sosyal etkinlik olarak yapılmaktadır. Aslında bu şaşılacak bir durum değildir. Çünkü Türkiye üç tarafı denizlerle çevrili bir yarımada olmasından dolayı pek çok vatandaş küçük yaşlardan itibaren yüzmeyi alışkanlık haline getirmiştir. Denize kıyısı olmayan bölgelerde olimpik kapalı yüzme havuzları sayısı zaman içinde artış göstermektedir.

 

 Yüzme Sporu ve Etkileri

En İyi Zayıflama Sporu Nedir

En İyi Zayıflama Sporu Nedir

Yüzmek vücuttaki hemen hemen bütün kas gruplarını çalıştırır.

 

Yüzmek özellikle köprücük kemiği kütlesini arttırır.

 

Yüzmek ciğer hacmini arttırır ve daha uzun süre nefesinizi tutmanızı sağlar.

 

Yüzmek kardiyovasküler sistem yani kap sağlınız üzerinde olumlu etkiler yaratır.

 

Yüzmek mutluluğu arttırırken stres ve depresyon hali üzerinde azaltıcı etkiye sahiptir.

 

Yüzmek diğer sporlara nazaran daha fazla yağ yakımını hızlandırır ve zayıflama üzerinde müthiş etkilidir.

 

Yüzmek yağ oranını azaltacağı için daha güzel bir fiziki görünüme sahip olmanızı sağlar.

 

Yüzmek sağlam kemik ve kas yapısının yanında duruş bozukluğu ve kamburluk başlangıcı gibi hastalıkların azalması üzerinde de etkilidir.

 

Yüzme Sporunu Diğer Sporlardan Ayıran Temel Özellik

En İyi Zayıflama Sporu Nedir

En İyi Zayıflama Sporu Nedir

Yüzmeyi diğer sporlardan ayıran en temel özellik, aynı anda çoklu kas sistemi çalıştırabilmesi ve ekipman ihtiyacının az olmasıdır. Fitness, kardiyo, futbol, basketbol gibi sporlarda farklı kas grupları farklı zamanlarda çalışılırken, yüzmek zaman olarak aynı anda kas gruplarını çalıştırdığı için daha az zamana ihtiyaç duyulmaktadır.

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER