En Hızlı Zayıflama Formülü Nedir?

Zayıflamanın tek bir formülü yoktur zayıflama için vücudu terbiye etmek beyni terbiye etmek gerekir. Kilo vermenin anahtarı, en popüler olan diyetleri uygulamak değildir. En hızlı zayıflama formülü çılgınca yazılıp çizilen diyetler değildir, gerçek zayıflama formülü basit matematik hesaplarında yatmaktadır. Peki En Hızlı Zayıflama Formülü Nedir? 

 

Kendinizi rahat hissettiğiniz bir vücut ağırlığına ulaşmak, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için aslında her gün kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu kendinize hatırlatmak anlamına gelir.

En Hızlı Zayıflama Formülü

 

Kilo Vermenin En Hızlı Yolu

Daha Hızlı Kilo Vermek İçin İpucular

Aşama – 1 

Mevcut kilonuzu korumak için vücudunuzun her gün kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenin.

Mevcut kilonuzu,

Hiç egzersiz yapmıyorsanız 28 ile çarpın

Haftada birkaç kez egzersiz yapıyorsanız 40 ile çarpın

Haftada 5 gün veya daha fazla egzersiz yapıyorsanız 45 ile çarpın

Elde edeceğiniz sayı, şu anda kaç kaloriye ihtiyacınız olduğu hakkında bir fikir verecektir.

 

Kalori Hesaplama Örneği

Günlük Kalori İhtiyacı =  Kalori Katsayısı X Kilonuz

Hiç egzersiz yapmayan biriyseniz

Kilonuz 75 kg ise,

Günlük Kalori İhtiyacınız = 28 x 75 = 2100 kaloridir.

Aşama – 2

Günlük kalori alımınızı 500 ile 1000 kalori arasında azaltın. Bu kalori açığını 3 şekilde yapabilirsiniz:

  • Her gün 500 ile 1000 kalori daha az yemek yiyebilirsiniz
  • Egzersiz yaparak 500 ile 1000 kalori arasında kalori yakabilirsiniz.
  • Ya da her ikisini ortak yapabilirsiniz. 250 kalori az yiyip 250 kalori de egzersiz ile yakabilirsiniz.

 

Aşama – 3

Her şeyin egzersiz ile olacağını unutmayın. Koşmak veya ağırlık antrenmanı yapmayı sevmiyorsanız, vücut yağlarını kolay yoldan eritmek için farklı yollar deneyebilirsiniz:

  • Yüzmek
  • Yürümek
  • Bisiklete binmek

 

Aşama – 4 

Günlük kalori ihtiyacınızı belirleme işini haftada 1 kere tekrarlayın. 1. adımı uygulayarak her gün gerekli olacak kalori ihtiyacını öğrenebilir buna göre program yapabilirsiniz.

 

Hızlı Kilo Kaybı İçin Yapılacaklar

Su Tüketimi

Su tüketiminin metabolizma üzerinde büyük bir etkisi vardır. Su tüketimi az olan bir insanda metabolizma hızı düşüktür. Yanlış duymadınız sadece su tüketerek bile metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede vücudumuza giren kalorileri yakmış oluruz.

Bir çalışmada yemek yemeden önce yarım litre su içen bireylerin on iki hafta sonunda %44 daha fazla zayıfladığı gösterilmiştir. Yapılan bir diğer araştırmada günlük 2 litre ve üzeri su tüketiminde hareket dahi etmeyen kişilerin 12 haftalık süreçte içmeyenlere nazaran kilo verdiği görülmüştür.

 

 

Beslenme Düzeni

Sanayileşen dünya ve evrenin sonucu olarak insanlara dayatılan 6 öğün yeme sistemi insanları obezite ye sürüklüyor. Sadece son 200 yılda hayatımıza giren kahvaltı, ara öğün gibi unsurlar bizim atalarımızdan gelen genlerin alışık olduğu bir davranış olmadığı için gittikçe şişmanlamaya hastalanmaya başlıyoruz. Unutmayın her şey şifadır her şey zehirdir bunu miktarı belirler.

En Hızlı Zayıflama Formülü

En Hızlı Zayıflama Formülü

Yapılan çalışmalar sonucu aç kalındığı sürece vücut gençlik hormonu salgılıyor ardından ölü ve eskiyen hücreler yeni ve güçlü hücreler tarafından yenilerek vücuttan atılıyor bu anlamda son 5-10 senede hayatımıza giren aralıklı oruç veya omad dedikleri oruç türlerinde. Vücut uzun süre açlığa maruz kalır ve sonrasında yemek yenilir bu açlığa maruz kaldığı süreçte vücut kendini toplarlar ve yeniler.

 

 

Beslenme Türü

Ne kadar yediğimizin yanı sıra ne yediğimizin de zayıflarken önemi çok büyüktür. Yukarıdaki maddede bahsettiğimiz gibi sanayileşen dünya ile birlikte artık fast-food ürünler her an elimizin altında. Atalarımız avların peşinden koşup büyük çabalar sarf edip o besinleri yerken biz cüzi bir miktar para ile tek tıkla sipariş verip o zehirli besinleri hastalıklı vücutlarımıza alıyoruz.

En Hızlı Zayıflama Formülü

En Hızlı Zayıflama Formülü

 

Uyku

En Hızlı Zayıflama Formülü

En Hızlı Zayıflama Formülü

Gece ne kadar erken yatarsak besin almayı o kadar erken saatte kesmiş oluruz aksi takdirde gece geç saatlerde uyuyanlar gece atıştırmalığını çok yapan insanlardır. Aynı zamanda yeterli ve düzenli uyku yapmayan insanlarda uyku sürecinde vücuda salınan hormonlardan mahrum kalıyordur.

 

Unutmayın gece yatmadan en az 3 4 saat önce yemek yemeyi keselim. Odamız tamamen karanlık olmalı.

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER