Beyninizi Dinlendirmenin ve Daha Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Beyninizi dinlendirmenin ve daha uzun yaşamanın sırlarını biliyor musunuz? Herkes yaşlandıkça zihinsel olarak güçlü  kalmak ister. Birçok insan uzun yaşamanın sırlarını öğrendiğini ve nasıl bir yol izleyeceğini anlatmıştır. Eğer sizde bunu öğrenmek istiyorsanız, daha uzun yaşamanın 5 yolu içeriğimizi okumalısınız…

 

Yapılan araştırmalar sonucunda, daha az sinirsel aktiviteye sahip olan sakin bir beynin daha uzun yaşayacağı kesinleşmiştir. Araştırmacılar, 60 ile 100 yaş arasında ölen insanlardan almış oldukları beyin dokularını analiz ettikten sonra, en uzun ömürlü insanların sinirsel faaliyetler ilgili düşük seviyeli genlere sahip olduğunu fark etmişler.

Beynimiz, vücudumuzun en fazla enerji tüketen organıdır, enerjimizin neredeyse üçte birini tüketmesine rağmen, vücut ağırlığımızın sadece yedide birini oluşturuyor. Beynimiz için yapacağımız en sağlıklı şey, ara ara ve sık sık beynimizi dinlendirmektir.

Beyninizi daha az kullanarak aktif kalmak istiyorsanız aşağıdaki adımları izleyiniz.

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Vücudunuzla Uyum Sağlayın

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

İlk olarak vücudunuzu tanıyarak başlamalısınız, stresi azaltmak ve farkındalığınızı artırmak için bu harika bir yol olacaktır. Gergin insanları gözlemlediyseniz, saldırgan tavırlar takındıklarını ve istemsizce hareket ettiklerini göreceksiniz. Vücudunu tanıyan insanlar bu enerjilerini bir yere toplayarak sinirsel faaliyetlerine ara verebilirler.

Gün içinde yaşadığınız iş stresi veya farklı olaylardan kaynaklanan gerginliğini atmak için, gün içinde 5 veya 10 dakika bile olsa küçük bir meditasyon yapmanız beyin sağlığınız için çok yararlı olacaktır.

Dinleyin!

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Kendinizi şiddetli bir tartışmanın ortasında hayal edin, karşı taraftaki insanın size konuşma şansı vermemesi sizi çileden çıkarabilir. İşte tam bu noktada, eğer iyi bir dinleyici olmayı başarırsanız ve karşı tarafı dinlemeyi tercih ederseniz, daha az sinirsel yorgunluk yaşamış olacaksınızdır. Beynimiz şiddetli tartışma ortamında kendisini çok yoracak ve şiddetli ağrılar yaşamasına sebep olacaktır.

İyi bir dinleyici olmak her zaman sizi mutlu edecek ve daha uzun ömürlü yaşamın sırrını çözmüş  olacaksınız.

Planlı Olun

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Basit bir araştırma yaparak, istediğimiz hayatı gerçekten yaşayıp yaşamadığımızı anlayabiliriz. Elinize bir 24 saat alın, onu pasta gibi düşünün. Her bir dilim sizin hayatınızdaki bir adım olacak, hangi sırayla ve nasıl yiyeceğiniz sizin elinizde.

Hayatınızdaki boşa giden zamanları değerlendirmeyi düşünün, örneğin kendinize ayıracağınız zamanı daha kaliteli hale getirin.

 

Hafif Yemek Yemeyi Düşünün

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Akşamları hafif yemek yemek , vücudumuzu dinlendirmenin bir başka yoludur. Kalorileri düşük tuttuğumuz zaman, kendimizi rahat hissetmiş oluruz. Ayrıca, insanların kendi başlarına yapacakları yemeği yerken, alacakları tat çok daha fazladır. Yemek yaparken her anın tadını çıkarın, çünkü aksi takdirde tüm bu kalorileri ve zevkini kaçırmış olursunuz.

 

Tükenmişlik Hissini Tanıma

Uzun Yaşamanın 5 Yolu

Birçok insan tamamen yalnız kalıncaya dek tükenmişliği kabul etmez. Bu his vücudunuza yerleşmişse, onu oradan çıkarıp atmak zor hale gelebilir. Tükenmişlik sendromu, günümüzde birçok sorunu da beraberinde getirmektedir. Bu sendrom sonucunda, duygusal tükenme, kişisel başarısızlık hissi, heyecan eksikliğini de beraberinde getirmektedir.

 


Yorumlar

POPÜLER HABERLER