Bcaa Nedir? Bcaa Nasıl Kullanılır? Faydaları Nelerdir?

“Branched Chain Aminoasides “ kelimelerinin kısaltması olan Bcaa, L-Leucin, L-Valin ve L-Isoleucinden meydana gelen, genelde sporcuların kullandığı bir karışım türüdür. Bcaa Nedir? Faydaları nelerdir bilmek için kullanım alanlarını, pratikteki faydaları bilmek ve buna uygun olarak dikkatli şekilde kullanmak gerekmektedir.

Bcaa Nedir?

 

Bcaa Nedir?

  • Bcaa nedir? sorusunu açıklamak gerekirse Glutamin, Arginin ve protein haricinde en sık tüketilen sporcu takviye besinidir. Faydaları, dikkatli kullanıldığında oldukça fazladır.
  • Kas geliştirmek ve kalıcı, sağlıklı kaslara sahip olmak için, kas üretiminde olan aminoasitlerden oluşur.
  • Diğer aminoasitlere göre daha yapıcı ve hızlı etki edicidir.
  • Diğer aminoasitlere göre vücuttaki yakım ve yok etme tepkimelerine daha az etki eden aminoasitlerdir.
  • Kas geliştirmeyi desteklediği gibi vücuttaki yağ yakımını da destekleyerek diyete yardımcı bir ek besin olabilir.
  • Vücuttaki yapım reaksiyonlarına etkisi direkt ve hızlıdır.
  • Kullanılan diğer protein içerikli malzemelere engel oluşturmadığı gibi ek olarak da destek sağlar.

L-Leucin, Bcaa’nın içerisindeki en önemli enzimdir. Aynı anda hem yapım reaksiyonlarını desteklerden hem de yıkım reaksiyonlarını bloke eder ve kas yapım sürecini olabildiğince hızlandırmış olur. Kas büyümesinde gerekli olan enzimleri vücudun salgılamasını sağlar.

Bcaa faydaları kesin olarak bilimsel bir çalışma ile kanıtlanmış ya da desteklenmiş durumda değildir. Ancak pratikteki kullanım bilgileri ve kullanıcı tecrübelerine bağlı olarak sağlıklı bir kas büyümesi ve geliştirilmesi sağladığı görülmektedir.

Bcaa Nedir?

 

Bcaa Kullanımı

  • Öncelikle Bcaa’nın bir öğün ya da tek başına bir protein kaynağı olarak görülmemesi ve destekleyici bir ek besin olarak alınması gerekir. Protein içeriği yüksek ve kişiye özel hazırlanmış bir sporcu diyetine ek besin olarak belirli dozajlarda alınan Bcaa, vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını karşılamaz ve sadece belirli miktarlarda fayda gösterir.
  • Bcaa kullanımı öncesinde midenizde ya da bağırsaklarınızda az miktarda ıslak püreler olması, Bcaa’nın aktive olması açısından daha faydalıdır. Bu nedenle tüketmeden önce aşırı tok olmamaya özen göstermelisiniz.
  • Bcaa’nın emilip kana karışması için çözünmesi yani suyla karışmasına ihtiyaç vardır. Bu nedenle midenizdeki su miktarını dengede tutacak ölçüde su ve sulu gıda tüketimine dikkat etmelisiniz.

Yorumlar

POPÜLER HABERLER