5 Dakika Kuralı Nedir? Psikolojide Altın Kural Nedir?

Yapmamız gereken onca iş varken oturmaktan öteye gidemeyip, elimizdeki telefonları bırakmak istesek de bir türlü kendimize söz geçirememe durumu maalesef hayat kalitemizi tahmin ettiğimizden de çok düşüren bir sorundur. Yapmamız gereken onca işi sabah yatağımızda otururken düşünmek bir anda içinden çıkılamayan bir durum oluveriyor. Sonrası malum, verimsiz bir gün… Peki bunun önüne geçmek mümkün dersek…İşte size bunu yenmek için bir yol. 5 Dakika Kuralı Nedir? Psikolojide Altın Kural Size Ne İfade Ediyor?

5 Dakika Kuralı Nedir?

5 Dakika Kuralı Nedir

 

Beyin yapacağımız işleri bir paket gibi kaydediyor, aşamalarını değil işin tümünü düşündürdüğünden olduğundan da daha zor ve dağ gibi geliyor yapılacaklar. Bir işe başlamak işi yarılamak kadar önemlidir. İşe nasıl daha kolay başlanabilir bunun çok basit bir çözümü psikoloji de “5 dakika kuralı” ile bilinmektedir.

 

5 Dakika Kuralı Nedir?

Günde birkaç kez, yaptığınız şeyi durdurun, durun, beş dakika ayırın ve kendinize bu soruyu sorun. Ne yapıyorum ben? Cevap – tam da olmak istediğim ya da yapmam gereken ya da yapmayı planladığım şeyse – o zaman bunu yapmaya devam edin.

Ancak cevabınız – acil ama önemli olmayan bir şeyse ya da dikkatimi dağıtan bir şeyin peşindeysem ve üzerinde çalışmak beni üretken olmaktan, bugün günümü başarılı kılacak neyin peşinden koşmaktan alıkoyuyorsa – o zaman o şeyi yapmayı bırakın . Ve günün geri kalanında yapmanız gereken önemli şeylere odaklanın.

5 Dakika Kuralı Nedir?

5 Dakika Kuralı Nedir

Örneğin yetiştirilmesi gereken bir sunum var ama motivasyonunuz çok düşük ve bu sunumun çok zor olduğunu, yapmasının zaman alacağını düşünüyorsanız. Öncelikle aklınızdan teslim tarihi yaklaşıyor, şu konu hakkında eksiğim var, bitirmek için şunları yapmam gerekir gibi cümleleri uzaklaştırın. Kendinize 5 dakika boyunca masanıza oturmanız gerektiğini eğer hala isteğiniz yoksa tekrar kalkacağınızı söyleyin. Bu 5 dakika da ister sunum için kullanacağınız araç gereçlere bakın ister bilgisayarınızı açıp birkaç siteden araştırmanızı yapın isterseniz sadece bu konu hakkında düşünün ama 5 dakikanızı bu işe odaklanmak için harcayın. Bu sayede işinize başlamış olacaksınız ve 5 dakika sonra kalkmak yerine devam etmek isteyeceksiniz.

 

Bu kuralı sadece bir işe başlarken değil üzerinde meşgul olduğunuz herhangi birşeyi sürdürmek için de kullanabilirsiniz. Örneğin ders çalışıyorsunuz sıkıldınız ama devam etmeniz gerekiyor yine aynı şekilde 5 dakika daha çalışacağım diyip verimli bir şekilde odaklanırsanız 5 dakika bitse de çalışmayı sürdürebilirsiniz.


Yorumlar

POPÜLER HABERLER