21 Gün Kuralı Nedir?

Daha önce bir alışkanlık elde etmek için çaba sarf ettiniz mi? Eğer böyle bir girişiminiz olduysa 21 gün kuralını duymuşsunuzdur. Peki 21 gün kuralı nedir? Gerçekten işe yarıyor mu?

21 Gün Kuralı Nedir

21 Gün Kuralı Nedir

21 Gün Kuralı Nedir?

İnsanlar alışkanlıkları için belirli bir süre o eylemi yapmaya devam ederler. O belirli bir süre geçtikten sonra ise tamamen alışmış olurlar ve beyinlerine o eylem yerleşmiş olur. O gün o eylemi yapmaz ise kişi kendisini kötü hisseder. Günler geçtikçe ise bu eylem kişinin hayatında bir yer almış olur. O süre işte 21 gün. 20 gün içerisinde zorunlu olarak o eylemi yapar iseniz 20 günden sonraki 21. Günde artık tamamen o eylem kafanıza yerleşmiştir. Ve beyninize tamamen girmiştir. 

 

Tabii bu sadece bir eylemi alışkanlık hâle getireceğiniz anlamına gelmiyor. Bir bilgiyi, bir anıyı veya başka herhangi aklınızda olan bir şeyi silmek istiyor iseniz 20 gün bu şeyi sürekli düşünmemeye çalışmalısınız. İlk gün o şey üzerine değil de o hariç herhangi bir şey yapmak aklınızı dağıtacaktır. Günler böyle geçtiğinde ve 21. Gün geldiğinde artık beyniniz o istenmeyen düşünceyi kendisi kafanızdan atacaktır. Beyin bir eylemi, bilgiyi veya düşünceyi 21 günde atlatır, siler veya alışkanlık hâline getirir. Bu seçim kişiye bırakılmıştır. En önemli kısım ise 20 gün bu istediğiniz şeyin peşinde koşmaktır. Bunu başarıyor iseniz 21. Günden sonra her şey istediğiniz gibi olacaktır.

 

 

Ne Gibi Şeyler Yapılabilir?

 

Örnek olarak bunu bir diyette , sporda veya işinizde kullanabilirsiniz. Spordan devam edecek olur isek; her gün 20 dakika da olsa spor yaparsanız günden güne bunu fark etmeden çoğalttığınızı görürsünüz. Çünkü vücut fonksiyonlarınız harekete alışıyor, vücudunuz gelişiyor ve günden güne daha da fazlasına ihtiyaç duyuyor. Bu tamamen sağlıklı bir şey, merak etmeyin!

21 Gün Kuralı Nedir

21 Gün Kuralı Nedir

Diyette ise; eğer kilo vermekle uğraşan biri iseniz her gün aynı sporda verilen örnek gibi tabağınızın porsiyonunu azaltmanız gerekmektedir. 1. Gün 3 porsiyon ise, 2. Gün 2 porsiyon gibi. Eğer bunu spor alışkanlığınız ile yerine getirirseniz hayatınızdaki tek değişiklik vücudunuz olmayacaktır. Spor ve beslenme ile vücut fonksiyonlarına mutluluk hormonu sağlanır. Daha rahat nefes alabilir daha güvenli ve konforlu hissedersiniz. Tabii bu sadece spor ve sağlıklı beslenme için geçerli değil. Edindiğiniz her türlü alışkanlık, hobi veya gün içinde yaptığınız yararlı işler sizin motivasyonunuza, hayat tarzınıza, mutluluğunuza ve birçok sizinle ilgili şeye etki edecektir. Tek yapmanız gereken 1 ay bile süresi olmayan sadece 20 gün bu istediğiniz şeyi yapmak. Gerisi size değil, sizin yaptığınız işin yararlı sonucuna kalmış!


Yorumlar

POPÜLER HABERLER